BERHENTI MEROKOK!

Apakah baiknya berhenti merokok?

• Pernafasan bertambah baik
• Stamina meningkat
• Lebih sihat
• Lebih diterima oleh masyarakat
• Mengurangkan bahaya merokok terhadap kesihatan
• Melindungi orang lain dari bahaya merokok
• Menjimatkan wang
• Melindungi persekitaran

Mengapa susah untuk berhenti?

• Nikotine dalam tembakau menyebabkan ketagihan
• Kesan merokok yang menyeronokkan (contoh : merasa lebih segar dan tidak mengantuk) adalah kesan serta merta tetapi tidak lama (lebih segar , degupan jantung bertambah)
• Merasa letih dan murung apabila tidak merokok
• Merasa gelisah dengan gejala gian yang lain
• Mengatasi gian dan keinginan merokok

Bagaimana cara berhenti merokok?

• Menyedari anda mepunyai masalah.
• Membuat keputusan.
• Menetapkan tarikh berhenti merokok.
• Elakkan pengaruh untuk merokok.
• Minta bantuan dari rakan anda.
• Cari aktiviti yang lebih baik untuk dilakukan.
• Rancang hari hari tidak merokok anda.
• Bina keyakinan diri.
• Buat peringatan bertulis mengingatkan anda untuk berhenti merokok / diari berhenti merokok.

Petua mengatasi keinginan merokok.

Tarik nafas panjang Minum air Membuat kerja lain Mengunyah sesuatu (seperti gula getah) Mandi Basuh tangan Senaman ringan ( contoh : regangan) Sembahyang / meditasi sumber