1. Elakkan makanan ringan. Makanan ringan tidak berkhasiat dan banyak pengawet & perasa tiruan.
2. Ambil karbohidrat tinggi serat. Ie.roti wholemeal, beras perang etc.
3. Ambil protein putih dan elakkan protein merah seperti daging. Protein putih ie. Ikan, tauhu, tempe etc.
4. Banyakkan portion buah-buahan. Elakkan buah yang tinggi glisemik indeks spt durian, kurma, pisang dan anggur.
5. Pastikan menu kita adalah betul untuk breakfast, lunch & dinner!Pastikan khasiat seimbang & JANGAN TINGGAL MAKANAN!!
6. Amalkan air kosong. Air kosong bantu bakar kalori berlebihan. Sekurangnya 8 gelas. Elak air manis.
7. Amalkan pengambilan suplemen eg. : multivitamin, vitamin C, vitamin E, anto Oksida, OMEGA 3, mineral kalsium, magnesium, zink, dll. Suplemen dapat bantu kekal metabolism badan ke tahap optimum. Omega 3 dapat bantu turun berat badan. Klik sini untuk supplement!
8. Ambil probiotik secara kerap untuk mengekalkan kesihatan usus.
No comments:
Post a Comment