Kebiasaannya, menyingkirkan lemak di perut adalah langkah awal yang
diambil apabila anda bercita-cita ingin menurunkan berat badan. Jadi,
apa yang anda perlu lakukan adalah mengikuti jadual senaman yang telah
dirancang dan mematuhi diet pemakanan yang telah ditetapkan.
Diet ini mengandungi beberapa jenis makanan yang boleh mempercepatkan
proses penyingkiran lemak. Berikut adalah senarai jenis makanan yang
dapat membantu proses tersebut;
Protein
Protein yang dimaksudkan adalah protein tanpa lemak. Badan anda membakar
kalori untuk mencernakan makanan. Menurut kajian, makanan yang
mempunyai protein yang tinggi memerlukan kalori yang banyak untuk proses
pencernaan yang juga membantu meningkatkan proses metabolism. Ayam,
daging merah, dan putih telur adalah contoh makanan yang mempunyai
protein yang tinggi.
Makanan berempah
Tentu anda pernah mengalami situasi di mana anda berpeluh-peluh setelah
memakan makanan yang pedas atau mengandungi rempah ratus. Hal ini
disebabkan rempah ratus seperti lada dan cili mengandungi capsaicin yang
membantu merangsang kadar metabolism tubuh anda, membakar lebih kalori
dan meningkatkan penyingkiran lemak.
Sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau adalah antara makanan yang terbaik untuk perut anda.
Kebanyakan sayuran hijau mengandungi kalori yang rendah tetapi tinggi
dari segi kandungan fiber. Fiber yang tinggi menjadikan perut anda
berasa kenyang untuk jangka masa yang lama. Bayam, timun, brokoli dan
kacang hijau adalah pilihan yang baik untuk menu salad atau snek anda.
SUMBER
No comments:
Post a Comment