Segelintir dari kita tidak mempunyai masalah tentang kalori, tetapi malang bagi kebanyakkan kita, kita tidak bertuah sebegitu. Tetapi, ingat, lebih yang anda tahu, lebih kawalan yang anda ada.
Adalah semua kalori adalah sama?
1 kalori akan sentiasa jadi 4joules. Tetapi sebelum anda membuat kira-kira, ada perkara lain yang lebih penting.
Jumlah tenaga dalam makanan, datang dari macronutrient- karbohidrat, protein dan lemak. Vitamin dan mineral tidak mengandungi kalori yang tidak memberi efek pada berat anda.
Berikut adalah bagaimana kalori dipecahkan.
Punca kalori setiap gram
1g karbohidrat = 4 kalori
1g protein = 4 kalori
1g lemak = 9 kalori
1g alcohol = 7 kalori
Contoh:
Jika anda makan gula-gula yang terkandung 9g karbohidrat, 5g protein dan 8g lemak, ini bermakna anda sedang menikmati 128 kalori! Dan separuh darinya datang dari lemak! (72 kalori)
Perkara yang perlu anda ingat :
- Makanan tanpa lemak bermaksud ia sudah penuh dengan gula
- Makanan tanpa gula bermaksud ia kaya dengan lemak
- Tanpa gula tambahan bermaksud gula memang sudah terkandung didalamnya
- Makanan organic mempunyai kandungan kalori sama seperti makan bukan organic.
Akhir kata, ''knowledge is power''. Sudah pasti lebih banyak yang anda tahu tentang kalori, maka lebih mudah untuk anda mengawal berat badan dan kesihatan jangka masa panjang.
- Makanan tanpa gula bermaksud ia kaya dengan lemak
- Tanpa gula tambahan bermaksud gula memang sudah terkandung didalamnya
- Makanan organic mempunyai kandungan kalori sama seperti makan bukan organic.
Akhir kata, ''knowledge is power''. Sudah pasti lebih banyak yang anda tahu tentang kalori, maka lebih mudah untuk anda mengawal berat badan dan kesihatan jangka masa panjang.
ARTICLE BY : KEVIN ZAHRI
No comments:
Post a Comment