Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan anda, tetapi yang lebih penting adalah apa yang anda makan. Ibu yang sedang hamil digalakkan untuk mengamalkan pemakanan yang sihat sepanjang tempoh kehamilan. Tujuannya adalah untuk memastikan perkembangan janin yang sihat, mengekalkan kesihatan ibu dan sebagainya. antara pemakanan yang sihat sepanjang tempoh kehamilan adalah :
Telur - kaya protein
Ikan salmon - kaya sumber Omega-3
Kekacang - tinggi serat & protein
Keledek - sumber vitamin A, C, folat dan serta
Bertih jagung atau sebarang biji-bijian - tinggi nutrien dan serat, vitamin E, selenium serta phytonutrient
Kacang walnuts - kaya sumber omega-3 (sebagai pengganti bagi yang tidak menggemari telur atau ikan)
Yogurt - sumber kalsium
Sayuran berdaun hijau - kaya dengan sumber vitamin serta nutrien termasuklah vitamin A, C, K dan folat.
Daging tanpa lemak - kualiti protein terbaik
Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni - dapat memastikan bayi mendapat kepelbagaian sumber nutrien.
No comments:
Post a Comment